ATTIVITÀ  
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  DISCIPLINE ORIENTALI  
  Judo
La forma classica del judo aiuta nel raggiungimento dell'equilibrio psicofisico poichè consente di approfondire l'autocontrollo e la conoscenza di sé.
La pratica di questa disciplina è un percorso che può essere intrapreso dalla giovinezza fino all'età matura.

Gioco Lotta (5 - 6 anni)
Il percorso è una propedeutica alla pratica del Judo. Il filo conduttore è il gioco, infatti lottare, azzuffarsi, acchiapparsi, difendersi sono gesti che riconducono ad un movimento ludico. La conduzione è finalizzata a facilitare l'acquisizione di gesti complessi e coordinati nelle diverse direzioni dello spazio e nell'incontro col movimento dell'altro.

Tai Chi Chuan
Il Tai Chi Chuan nella forma lunga dello stile Yang è la versione tradizionale che presenta una sequenza di movimenti lenti e fluidi che evolvono uno nell’altro senza interruzione. Il processo mette in circolo l’energia interna "CHI", che, scorrendo attraverso i canali energetici, rivitalizza tutto l'organismo.

Karate Shotokai
Disciplina volta al continuo miglioramento di se stessi, nella visione classica del Maestro Murakami. Un approccio non solo sportivo e quindi originario, ad un'arte affascinante sia per adulti che per ragazzi.

Kung Fu
Questa antica arte di combattimento cinese, secondo lo stile Chang Dsu Yao, coniuga la bellezza e la perfezione del movimento con la ricerca dell’efficacia tecnica. I praticanti di questa disciplina hanno ricevuto, nel corso degli anni, riconoscimenti a livello mondiale. Anche per bambini.
 
     
  GINNASTICA FINALIZZATA ALLA SALUTE E AL FITNESS  
  - PER IL BENESSERE
Attività di educazione posturale derivata da varie discipline quali:

Yoga
Basato su posizioni, respirazione e rilassamento profondo. La pratica Yoga è finalizzata alla meditazione e al benessere psicofisico secondo le tecniche ispirate alle antiche discipline orientali.

Pilates
Sistema di movimenti grazie alla cui pratica i muscoli responsabili della postura e della stabilizzazione del tronco, diventano più forti flessibili e migliora la mobilità articolare.

Attività Fisica Adattata (A.F.A.) Speciale
Percorsi nati per persone colpite da malattie neurologiche e cardiologiche e a chi si prende cura di loro. Poggiando sulle più recenti ricerche delle neuroscienze, che testimoniano la capacità del nostro sistema nervoso di rigenerarsi e ripararsi, vengono proposte tecniche mutuate dalla danzaterapia, visualizzazioni, rilassamento, contatto, automassaggio e danza.
Sono nati specifici gruppi di lavoro per persone affette dal Morbo di Parkinson e da fibromialgia.

Tecniche di rilassamento
Attraverso l'utilizzo del respiro e la visualizzazione viene contattato il sé profondo.
Indicate contro ansia, insonnia e disturbi psicosomatici, ma anche per valorizzare le proprie risorse.

Ginnastica posturale
Percorso di attivitá fisica dolce, che mobilizza la struttura muscolo scheletrica attraverso movimenti consapevoli e antalgici anche mutuati dal Metodo Mézières e dal Metodo Feldenkrais. Una rieducazione al movimento che si riorganizza dal punto di vista funzionale, poggiandosi su ogni aspetto dell'organismo, dal respiro, al sistema nervoso.

- PER IL FITNESS
Attività volta a incrementare la capacità muscolare e polmonare attraverso esercizi a corpo libero e utilizzo di piccoli attrezzi.
 
     
  DANZA  
  Danze Srilankesi
Le danze tradizionali srilankesi hanno un’origine molto antica, che risale a prima della nascita di Cristo. Si sono sviluppate di pari passo con la religione e la cultura buddista, dando ad ogni movimento un significato sacrale. Tali movenze, applicate a musiche popolari più moderne, hanno creato un ballo affascinante e divertente.

Danza Egiziana
Esercizi di equilibrio e armonia corporea, anche con l’utilizzo di cimbali e percussioni.

Hip Hop
Questo stile di ballo si sviluppa nella cultura americana degli anni '70-'80 e viene vissuta e ballata nelle strade dei ghetti afroamericani, per questo definito anche Urban Dance.
Nei nostri corsi di hip hop si pone attenzione alle basi e alla tecnica, ma anche alle origini, tramite le ore di foundation, elementi base, senza dimenticare di rimanere al passo con i nuovi trend tramite lelezioni di new style, cercando di cavalcare l’onda dell’evoluzione delle danze urbane.

Showdance
Percorso di danza moderna contaminata da varie tendenze espressive e adatta ad ogni età.
Il divertimento è accompagnato da una preparazione coreografica ispirata a varie discipline di danza, fra cui il Burlesque.
 
     
  GINNASTICA PER TUTTI  
  Attività fisiche accessibili a tutti con percorsi specifici secondo le fasce d'età

- Bambini 3-4 anni - Giochi per crescere
Esperienze guidate di gioco come mezzo per stimolare la crescita cognitiva, affettiva, relazionale e motoria. Attraverso entusiasmo e soddisfazione il bambino amplifica la sua esplorazione del mondo e di sé.

- Adulti
Lavoro globale che ha lo scopo di prevenire o alleviare squilibri posturali mantenendo una mobilizzazione generale armoniosa e dinamica.

- Grande età - Ginnastica dolce
Attraverso esercizi dinamici e statici, si affina il controllo dei movimenti e si migliora la mobilità articolare ognuno secondo le proprie possibilità.
 
     
  ...E INOLTRE  
  L'Associazione Arca dispone di spazi per conferenze, convegni e seminari tra cui: percorsi di meditazione, danzaterapia, gruppi di Educazione all'Ascolto, Autoaiuto, fotografia e molto altro ancora...  
     
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