ASSOCIAZIONE ARCA asdc  - Via Giubilei, 18 Prato  - Tel: 0574 468308- mail: info@arcaprato.it

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>>> ATTIVITÀ >>> Ginnastiche
 
 
 
>>> Corpo libero light    
 
Questa attività è strutturata in modo da essere molto piacevole e adatta a tutte le età.
L'ora di lezione è suddivisa in due sessioni.
La prima mezz'ora è composta dal riscaldamento e da semplici esercizi aerobici a basso impatto cardio che migliorano la scioltezza degli arti e la coordinazione dei movimenti; al termine c'è una divertente e movimentata sorpresa: in questa prima sessione, la base musicale è a ritmo della musica degli anni '70 e '80.
 
  La seconda parte della lezione si svolge da sdraiati o seduti e si basa su esercizi di Pilates di base e ginnastica dolce che servono a migliorare il tono muscolare e ad aumentare la consapevolezza dei singoli gruppi muscolari; si tratta di strumenti preziosi per eseguire i movimenti in modo
corretto durante la vita di tutti i giorni, così da evitare fastidiosi dolori.

A volte usiamo alcuni attrezzi come la palla grande (swiss ball) e la palla piccola (redondo ball) per migliorare la mobilità della colonna vertebrale e diversificare gli esercizi.

La base musicale di questa seconda sessione è molto rilassante e favorisce l'allungamento muscolare e la concentrazione sui movimenti.
Al termine della lezione viene guidato il raggiungimento di un piacevole stato di relax perché il corpo possa adattarsi ai cambiamenti conquistati.

 
 
   


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